회고만 하면 성장하겠지
“반성하지 않는 삶은 살 가치가 없다.”
“성공한 사람들은 매주 회고한다.”
“복기하는 사람만 발전한다.”
모든 자기계발 콘텐츠가 말한다. 성장의 비결은 회고라고.
그래, 나도 매주 회고를 하자.
완벽한 회고 시스템을 만들었다
1단계: 회고 템플릿 연구
검색: “주간 회고 템플릿”
발견한 프레임워크:
- KPT (Keep, Problem, Try)
- 4L (Liked, Learned, Lacked, Longed for)
- Start/Stop/Continue
- WWW (What went Well, What didn’t, What’s next)
- 5 Whys
Notion 템플릿 컬렉션에 또 추가.
“다 좋아 보이는데… 뭘 쓰지?”
결정: 전부 합치자!
2단계: 나만의 회고 템플릿
Notion 페이지 생성:
## 1. 이번 주 목표 달성률
- [ ] 목표 1:
- [ ] 목표 2:
- [ ] 목표 3:
## 2. KPT
### Keep (잘한 것)
-
-
-
### Problem (문제점)
-
-
-
### Try (시도할 것)
-
-
-
## 3. 4L
### Liked (좋았던 것)
-
### Learned (배운 것)
-
### Lacked (부족했던 것)
-
### Longed for (바라는 것)
-
## 4. 시간 분석
- 생산적 시간:
- 낭비한 시간:
- 수면 시간:
- 운동 시간:
## 5. 감정 일기
- 월:
- 화:
- 수:
- 목:
- 금:
- 토:
- 일:
## 6. 다음 주 목표
1.
2.
3.
## 7. 자유 회고
템플릿 제작 시간: 2시간
“완벽한 회고 시스템이야!”
첫 번째 회고
일요일 저녁 8시
“첫 주간 회고 시작!”
1. 목표 달성률
“이번 주 목표가 뭐였더라?”
…기억 안 남.
“저번 주에 목표를 안 세웠구나.”
→ 공란
2. KPT
Keep:
“이번 주 잘한 거… 뭐가 있지?”
- 출근 안 늦음
- 야근 안 함
- …
“이게 잘한 건가?”
Problem:
– 집중 못 함
– 운동 안 함
– 야식 먹음
– 늦잠 잠
– SNS 많이 봄
– 책 안 읽음
– …
“문제가 너무 많네…”
Try:
– 내일부터 집중하기
– 운동하기
– 야식 안 먹기
– 일찍 자기
– SNS 줄이기
– 책 읽기
“다음 주엔 다 해야지!”
3. 4L
Liked:
“좋았던 거… 금요일 회식?”
Learned:
“배운 거… 새 단축키?”
Lacked:
“부족한 거… 전부?”
Longed for:
“바라는 거… 생산적인 삶?”
4. 시간 분석
“시간 기록 안 했는데…”
→ 대충 추정해서 작성
5. 감정 일기
“월요일 기분이 어땠더라?”
…기억 안 남.
→ 공란
6. 다음 주 목표
- 매일 운동하기
- 책 1권 읽기
- SNS 1시간 제한
7. 자유 회고
“이번 주는 별로였다. 다음 주는 더 잘하자.”
회고 시간: 2시간
“휴, 드디어 끝났다.”
다음 주: 반복
일요일 저녁
“회고 시간이다…”
저번 주 회고 확인:
“다음 주 목표:
1. 매일 운동하기
2. 책 1권 읽기
3. SNS 1시간 제한”
이번 주 결과:
- 운동: 1회 (월요일만)
- 책: 30페이지 (읽다 말음)
- SNS: 하루 3시간 (제한 실패)
이번 주 회고:
Problem:
– 운동 못 함
– 책 못 읽음
– SNS 못 줄임
– (저번 주와 동일)
Try:
– 운동하기 (또)
– 책 읽기 (또)
– SNS 줄이기 (또)
다음 주 목표:
- 매일 운동하기 (또)
- 책 1권 읽기 (또)
- SNS 1시간 제한 (또)
“…저번 주랑 똑같은데?”
3개월 후: 패턴 발견
회고 12회 완료.
공통점:
매주 Problem:
– 운동 못 함
– 책 못 읽음
– 집중 못 함
– 일찍 못 잠
매주 Try:
– 운동하기
– 책 읽기
– 집중하기
– 일찍 자기
매주 다음 주 목표:
– 운동하기
– 책 읽기
– 생산적으로 살기
12주 동안 같은 말 반복.
“회고는 하는데… 왜 안 변하지?”
1년 후: 52개의 동일한 회고
연말 정산.
1년 회고 데이터:
- 총 회고 횟수: 52회
- 회고 시간: 104시간 (주 2시간 × 52주)
- 목표 달성률: ???
패턴 분석:
1. 문제점 TOP 5 (매주 등장):
1. 운동 안 함 – 48회 언급
2. 독서 안 함 – 45회 언급
3. 집중 못 함 – 42회 언급
4. 늦잠 – 40회 언급
5. SNS 과다 – 38회 언급
2. Try TOP 5 (매주 등장):
1. 운동하기 – 48회 언급
2. 책 읽기 – 45회 언급
3. 집중하기 – 42회 언급
4. 일찍 자기 – 40회 언급
5. SNS 줄이기 – 38회 언급
3. 실제 변화:
– 운동 습관화: ❌
– 독서 습관화: ❌
– 집중력 향상: ❌
– 수면 개선: ❌
– SNS 감소: ❌
104시간 회고, 0개 변화.
2년차: 여전히 반복
100번째 회고.
내용:
“이번 주도 운동을 못 했다.
다음 주에는 꼭 운동해야지.”
1번째 회고와 비교:
“이번 주는 운동을 못 했다.
다음 주에는 운동을 시작해야겠다.”
2년 전이랑 똑같은 말.
“회고를 왜 하는 거지?”
문제를 분석했다
왜 100번 회고해도 변화가 없을까?
1. 회고만 하고 실행 안 함
회고 = 인식
실행 = 변화
나:
– 인식: O (매주 “운동 안 함” 인식)
– 실행: X (운동 안 함)
회고가 끝이면 변화 없음.
2. Try가 너무 막연함
매주 Try:
“운동하기”
“집중하기”
“일찍 자기”
문제:
– 언제?
– 어떻게?
– 얼마나?
구체적 계획 없이 희망사항만.
목표 100개 세운 것처럼, 계획만 있고 실행이 없었다.
3. 패턴 인식 실패
52주 동안 같은 문제 반복.
하지만:
– 매주 새로운 회고처럼 씀
– 과거 회고 안 봄
– 패턴 분석 안 함
같은 실수 반복하면서 회고만 함.
4. 회고가 면죄부가 됨
심리:
“회고했으니까 괜찮아.”
“반성했으니까 성장한 거야.”
착각:
– 회고 = 성장 ✗
– 회고 + 실행 = 성장 ✓
회고로 죄책감 해소 → 변화 동기 사라짐.
5. 템플릿이 너무 복잡
7개 섹션, 20개 항목.
매주 2시간 소요.
결과:
– 회고 = 숙제
– 지침
– 형식만 채우기
회고가 부담이 됨.
6. 과거 지향적
회고 = 지난 주 돌아보기
하지만:
– 지난 주는 이미 끝남
– 바꿀 수 없음
– 후회만 쌓임
미래 행동보다 과거 반성에 집중.
회고를 멈췄다
결단:
“회고 그만하자.”
Notion 회고 페이지:
– 100개 회고 기록 아카이브
– 새 회고 안 함
일요일 저녁:
– 회고 시간 2시간 → 0시간
– 다른 거 함 (산책, 영화, 휴식)
결과:
달라진 것:
– 시간: 주 2시간 확보
– 스트레스: 감소
– 죄책감: 감소
안 달라진 것:
– 운동: 여전히 안 함
– 독서: 여전히 안 함
– 생산성: 그대로
“어차피 회고해도 안 변하니까 똑같네.”
새로운 방법: 마이크로 액션
1개월 후
“회고 없이 변화하려면?”
발견:
문제: 운동 안 함
해결: 회고가 아니라 행동
실험:
회고 방식:
“운동을 못 했다. 다음 주엔 해야지.”
→ 결과: 안 함
액션 방식:
“지금 팔굽혀펴기 5개만 하자.”
→ 결과: 함
차이:
회고: 나중에 하겠다
액션: 지금 한다
마이크로 액션 원칙:
- 지금 바로
- 5분 이내
- 실패 불가능하게 작게
적용:
운동:
– 회고: “매일 운동하기” (안 함)
– 액션: “지금 스쿼트 10개” (함)
독서:
– 회고: “책 1권 읽기” (안 함)
– 액션: “지금 1페이지 읽기” (함)
집중:
– 회고: “집중하기” (못 함)
– 액션: “지금 이 작업 5분만” (함)
결과:
2주 후:
– 스쿼트: 매일 10개씩 하게 됨
– 독서: 매일 5페이지씩 읽게 됨
– 집중: 5분이 30분이 됨
100번 회고로 못 한 걸, 2주 액션으로 함.
간단한 점검으로 충분
회고 대체:
매일 밤 1분:
“내일 가장 중요한 일 1개?”
끝.
다음 날 아침:
그거 하기.
이전 (주간 회고):
– 시간: 주 2시간
– 내용: 7개 섹션
– 결과: 변화 0
현재 (1분 점검):
– 시간: 일 1분
– 내용: 1개 질문
– 결과: 변화 있음
간단해서 매일 할 수 있고, 행동으로 이어짐.
깨달은 것
1. 회고 ≠ 변화
회고 100번 = 인식 100번
변화 = 행동
2. 복잡한 시스템 = 실패
7개 섹션 템플릿 → 부담 → 형식적 → 무의미
3. 과거보다 미래
“왜 못 했지?” (과거) < “뭘 하지?” (미래)
습관 트래커처럼, 기록에 시간 쓰지 말고 행동에 시간 써야 한다.
4. 나중에 < 지금
“다음 주에 할게” → 안 함
“지금 5분만” → 함
5. 크게 < 작게
“매일 1시간 운동” → 못 함
“지금 10개” → 함
지금 나의 점검 방법
회고:
– 없음
템플릿:
– 없음
Notion:
– 회고 페이지 삭제
방법:
매일 밤:
“내일 뭐 하지?”
→ 1개 정하기
매일 아침:
그거 하기.
매일 저녁:
“했나?”
→ 했으면 OK
→ 안 했으면 “지금 5분만”
결과:
이전 (100번 회고):
– 시간: 200시간 (2년)
– 운동: 습관화 실패
– 독서: 습관화 실패
– 변화: 0
현재 (매일 1분 + 액션):
– 시간: 12시간 (2년)
– 운동: 습관화 성공 (8개월째)
– 독서: 습관화 성공 (6개월째)
– 변화: 있음
188시간 절약 + 실제 변화.
결론: 회고보다 행동
주간 회고의 역설:
문제:
– 복잡한 템플릿
– 형식적 반복
– 과거 지향
– 실행 없음
– 면죄부 효과
해결:
– 간단한 점검
– 매일 1분
– 미래 지향
– 즉시 행동
– 마이크로 액션
100번 회고하면서 “운동해야지” 쓰는 것보다,
지금 스쿼트 10개 하는 게 100배 낫다.
가장 좋은 회고는 지금 행동하는 것이다.
돌아보지 말고, 앞으로 가면 된다.
P.S. 2년치 회고 100개는 외장하드에 있다. 가끔 보면 웃긴다. 매주 “운동해야지” 쓰면서 2년 동안 운동 안 했으니까. 지금은 그 시간에 운동한다.